白居易在《戏荅诸少年》中写道，顾我长年头似雪，饶君壮岁气如云。朱颜今日虽欺我，白发他时不放君。
对于年轻人来说，年轻不是永远的资本，那些年长者的今天不过是年轻人的明天，所以不要对别人的衰老嗤之以鼻；而那些年长者也曾经年轻过，满头的白发是岁月的馈赠和对人生的感悟，不必为自己的青春已逝而懊恼。
不过，虽然衰老是不可回避的结局，任何人都逃不出生老病死这样的轮回，无法逆转自己的人生，但在生活中我们也会发现，即使是同龄人，有些人会特别显老，有些人却相对年轻些。
譬如王薇薇，以70多岁的高龄仍然能驾驭得了荧光绿的性感吊带裙，盈盈一握的小蛮腰，塑造出一个单薄纤细的小女人惊艳的形象。虽然生图里皮肤状态有点吓人，但我们仔细思量下身边的70多岁的女人是什么状态？可王薇薇却依旧活跃在时尚顶端，堪称女人的楷模
不只是王薇薇，随着人们健康意识的加强，每个人都希望自己拥有健康的体魄，推迟衰老的速度。
毕竟，生命属于每个人的只有一次。那么，在日常生活中应该注意什么，我们才能延缓岁月长河的流速呢？
民以食为天，在饮食上做到营养的全面与均衡的基础上，随着年龄的增加，应该着重补充蛋白质、钙和叶酸等营养物质。
缺少蛋白质会导致免疫力降低，更容易生病，同时蛋白质摄入不足也会导致皮肤胶原蛋白的流失，使人看上去显老，优质蛋白存在于牛肉、牛奶、鱼肉等食物中；人体中钙流失的速度是和年龄成正比的，及时补钙可以减缓骨骼的衰老速度，预防骨质疏松，缓解身体上的不适症状，牛奶、坚果和豆制品等食物等含钙量相对较高；在身体机能随着年龄有所下降的时候，心脏和血管逐渐老化，增加了患心脏、血管疾病的几率，而叶酸能降低血液中的血脂浓度，保护人体血管，生活中可以多吃菠菜、芹菜、鱼肉、蚕豆、梨子等食物。
在日常生活中，勤喝水可以加快基础代谢的频率，促进胃肠蠕动速度，还可以为皮肤补水，推迟衰老速度。平时我们应该养成主动喝水的习惯，每天的饮水量可以在2500毫升左右。
相对于普通饮用水，频谱水做出了六大优化：电导率频谱曲线更接近人体血液的电导率频谱曲线；渗透力、溶解力增强，水的口感更好；氯仿含量大大降低；溶解氧含量提高5%；频谱场峰值更接近人体；饮用后能使体内的巨噬细胞（吞食病菌的细胞）的吞食率提高64.99%，血清溶酶菌（溶解病菌的酶类）的浓度提高34.78%。
生命在于运动。通过积极锻炼，能够加快血液流动速度，维持内分泌稳定，可以延缓机体衰老和增强抵抗力，对健康有促进作用。另外，有些人经常会发脾气，使得情绪抑郁暴躁，时间久了容易出现肝气郁结，危害身体健康。所以，保持良好的心态和积极缓解不良情绪也很重要。只有学会释放压力，才能有效推迟衰老速度。
知易行难，想要达到延缓衰老的目的，只有通过实际行动积极进行改善生活习惯，才能更好地保持健康的状态，让自己越活越年轻。
