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一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛……人人都

时间:2017-09-05 11:27:57 点击次数:158
    脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛…在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。极简“止痛操”学起来,让身体远离各种疼痛,大家记得行动起来哟
    颈椎痛|示范动作
 一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛……人人都应该知道!
    每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
    预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
    腰椎痛|示范动作
 一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛……人人都应该知道!
    左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
    在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
    保护关节|示范动作
 一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛……人人都应该知道!
    反复30次,可以早晚两次。
    膝盖痛|示范动作
 一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛……人人都应该知道!
    膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
    经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。日常生活中,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
    髋关节痛|示范动作
 一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛……人人都应该知道!
    靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
    轻轻敲打髋关节疼痛点,可以非常好的缓解髋关节痛,每天随时随地的敲打80下。
    身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,导致气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:
    少 坐
    多 运 动
    这几个动作简单易学,每天坚持动一动,让身体远离各种疼痛,分享本文,让更多人受益!
 
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